Menu

21 tips & weetjes voor: zwangerschapskwaaltjes

Hier vind je vele tips & weetjes voor tijdens je zwangerschap over zwangerschapskwaaltjes, emoties, voeding, sport en nog veel meer.

002967 Sara Bujb

Geluk kun je delen

Wist je dat je met jouw zwangerschap andere vrouwen kunt helpen ook zwanger te worden? Hoe? Bekijk de video
002008_istock-000042547260-small.jpg

Misselijkheid

Door de aanmaak van het zwangerschapshormoon hCG kun je je in de eerste weken wat misselijk voelen. Geen pretje! Je verlicht dit vervelende gevoel een beetje door een cracker of beschuitje te eten voor je opstaat en 3x per dag 10 tot 25 mg vitamine B6 te slikken. Lees meer
002570_15-moe.jpg

Vermoeidheid

De eerste weken staan meestal in het teken van vermoeidheid. Geef er gewoon lekker aan toe, zoveel het kan en verwen jezelf met bijvoorbeeld een filmpje. Een erg leuke die we je kunnen aanraden is Morrison krijgt een zusje. In deze Nederlandse film is de 8-jarige Morrison bang voor zijn plekje in het gezin als blijkt dat hij een zusje krijgt. Een heerlijke en ontroerende film! Lees meer
002578_19-dikkeenkels.jpg

Dikke enkels

Beginnen zich de eerste kwaaltjes al aan te dienen? Een bekende is dikke enkels, met name aan het einde van de dag. Je benen omhoog als je slaapt, je enkels masseren of steunkousen. Dit kan allemaal helpen. Maar de belangrijkste tip is nog wel: bewegen. Gewoon lopen is al goed genoeg. Lees meer
002021_istock-000063933697-small.jpg

Maagzuur

Last van maagzuur? Eet per dag liever meerdere kleine porties dan drie keer een heel bord vol. Verder kun je koolzuurhoudende drankjes, koffie, kauwgom en scherpe kruiden beter laten staan. Slaap ’s nachts met je matras een beetje omhoog en slaap op je linkerzij. En wat ook wel eens helpt, is een lepel vanillevla! Lees meer
002026_istock-000048652054-small-1.jpg

Aambeien

Een zwangerschapskwaaltje waar je je misschien wat ongemakkelijk bij voelt, is de vorming van aambeien. Ze kunnen aan de buiten- en aan de binnenkant van je anus zitten en verdwijnen (meestal) weer na de bevalling. Verlicht de last een beetje door vezel- en vochtrijke voeding te eten waardoor je ontlasting zacht blijft en pers zo min mogelijk mee. Blijf je last houden? Vraag bij de apotheek om een miniklysma of om een aambeienzalf. Lees meer
002922_veiligopweg.jpg

Veilig op de weg

Je buik zal steeds meer in de wegzitten. Vooral achter het krappe stuur van de auto. Toch blijft het nodig om je gordel in z’n geheel te dragen. Je kunt het iets comfortabeler maken door de onderste riem zo laag mogelijk onder je buik te dragen. Je kindje wordt voldoende beschermd door het vruchtwater, die merkt er dus helemaal niets van. Lees meer
002852_striae.jpg

Striae

Je buik begint nu lekker op te rekken. Grote kans dat dit gepaard gaat met striae, dunne roodblauwe streepjes op de huid van je borsten, buik, dijen, heupen en billen. Helaas is dit een van die kwaaltjes die na je zwangerschap niet meer verdwijnen. Je kunt proberen de schade zoveel mogelijk te beperken door het smeren van (bindweefsel)crèmes en door alles goed te ondersteunen. Lees meer
001887_001133-zwanger1.jpg

Voorbereidingsweeën

Je hebt in week 30 waarschijnlijk al kennis gemaakt met het fenomeen ‘harde buiken’. Wist je dat dit een voorbereiding is op de bevalling van straks? De spieren van je baarmoeder trekken af en toe even samen en dat geeft het gevoel van een harde, strakke buik. Je kindje merkt hier niets van, maar als je er regelmatig last van hebt, is het handig om het even te laten checken door de verloskundige. Lees meer
002868_lagerugpijn.jpg

Lage rugpijn

Het begint vanaf week 32 echt wat zwaar te worden, grote kans dat je meer last hebt van kwaaltjes dan eerst. Om lage rugpijn te verlichten, ga je op handen en knieën zitten en maak je je rug afwisselend zo bol en hol mogelijk. Doe dit rustig, op het tempo van je adem. Houd elke positie even kort vast. Lees meer
002549_istock-000063516535-small.jpg

Inknippen

Zoals je waarschijnlijk weet, bestaat er een kans dat je bij de bevalling moet worden ‘ingeknipt’, om te voorkomen dat je inscheurt. Je kunt deze kans verkleinen door nu al regelmatig de huid tussen je vagina en je anus te masseren. Daar is zelfs speciale crème voor. Lees meer
002893_slapen.jpg

Slapen

Slapen op je buik ging sowieso al niet echt lekker meer, vanaf week 35 is slapen op je rug ook niet meer aan te raden. Je baarmoeder is nu zo zwaar dat het de grote lichaamsader dicht kan drukken die langs je ruggenwervel loopt. Daar word je duizelig van, het voelt niet prettig. Het lekkerst slaap je op je linkerzij met een kussen onder je buik, een kussen tussen je benen en eentje in je rug. Welterusten! Lees meer
002443_stuitligging.png

Stuitligging

Het kan zijn dat je baby in een stuitligging ligt. Sommige verloskundigen en gynaecologen zullen voorstellen om je kindje uitwendig te keren. Toch is dat keren geen garantie voor succes, sommige kindjes draaien net zo hard weer terug! Lees meer
002570_15-moe.jpg

Moe? Check je ijzer

In de zwangerschap maak je 1 liter bloed aan, 1 kilo extra baarmoeder, 1 pond moederkoek en zo'n 7 pond kind. Daar is ijzer voor nodig. Veel ijzer. Niet zo gek dus dat je in de zwangerschap wat sneller dan normaal bloedarmoede hebt. Voel je je moe, zie je bleek en kom je alleen hijgend nog de trap op? Dan zou je wel eens bloedarmoede kunnen hebben. Lees meer
001897_001049-duizelig.jpg

Duizelig

Ben je weleens licht in je hoofd of duizelig? Ook dat komt voor in de zwangerschap. Doordat de bloeddruk daalt, kun je vooral halverwege de zwangerschap last hebben van duizeligheid en zelfs flauwvallen. Let erop dat je niet te snel overeind komt. Wanneer je ligt, blijf dan eerst even zitten voordat je gaat staan. Je zult merken dat je er dan minder last van hebt. Lees meer
001851_001097-bekkenpijn.jpg

Bekkenpijn

Lichte bekkenpijn is normaal in de zwangerschap, omdat de bekkengewrichten door de zwangerschapshormonen wat verslappen zodat het bekken straks wat kan 'meegeven' bij de bevalling. Wanneer het echt pijnlijk is en het belemmert andere activiteiten, dan spreken we van zwangerschapsgerelateerde bekkenpijn. De klachten beginnen vaak vanaf de vijfde of zesde maand, maar soms al eerder of juist later, of zelfs na de bevalling. Lees meer
002967 Sara Bujb

Geluk kun je delen

Wist je dat je met jouw zwangerschap andere vrouwen kunt helpen ook zwanger te worden? Hoe? Bekijk de video
002871_blaasontsteking.jpg

Blaasontsteking

In de zwangerschap ben je gevoeliger voor een blaasontsteking dan normaal. Pijn bij het plassen is een reden om je urine te laten onderzoeken, ofwel door de huisarts, ofwel via de verloskundige in het laboratorium. Als je inderdaad een blaasontsteking hebt, krijg je antibiotica voorgeschreven. Je moet de kuur antibiotica goed afmaken, want een blaasontsteking in de zwangerschap kan een ontsteking in de nieren worden als je deze niet goed herkent en behandelt. Als je pijn in je rug krijgt of koorts, ga dan onmiddelijk naar de huisarts of gynaecoloog. Je zou dan een nierbekkenontstekking kunnen hebben. Dat is een risico voor een vroeggeboorte. Veel drinken wordt ook aanbevolen. Lees meer
002860_spataders.jpg

Spataders

Strek je voeten 5 seconden en trek daarna je tenen naar je neus, ook 5 seconden. Doe dit elk uur, twee keer achter elkaar. Zo pomp je de bloedvaten leeg en help je spataders te voorkomen. Ook steunkousen kunnen helpen bij beginnende spataders. Doe ze altijd aan voor het opstaan, dus voordat het bloed in de benen stroomt. Bij ernstige spataders kun je jezelf serieuze steunkousen laten aanmeten in een winkel voor revalidatieproducten. Heb je spataders in de schaamlippen? Druk daar dan een stevig maandverband tegenaan. Dat geeft tegendruk. Zijn ze negen maanden na de bevalling nog steeds aanwezig, dan kun je overwegen ze weg te laten spuiten of laseren. Lees meer
001869_001115-vocht.jpg

Vocht vasthouden

Vocht vasthouden is het gevolg van het zwangerschapshormoon progesteron. Het wordt versterkt doordat de zware baarmoeder de terugvloed van bloed naar het hart bemoeilijkt en je minder eiwit in het bloed hebt. De kwaal treedt meestal pas wat later in de zwangerschap op. Je merkt het doordat je plotseling veel aankomt, doordat ringen niet meer passen (op tijd afdoen: zeep op de vinger, arm boven je hoofd houden, ring eraf) of doordat je kuiltjes kunt drukken in je scheenbeen. Vocht vasthouden is meestal onschuldig en er is weinig aan te doen. Jezelf koel houden en steunpanty's dragen wil nog wel eens helpen. Lees meer
001829_001075-krampen.jpg

Kuitkrampen

Nachtelijke kuitkrampen zijn een vervelende zwangerschapskwaal. Ze treden in de regel pas op in de tweede helft van de zwangerschap. Zodra de kuitkramp opkomt: strek je benen en trek je tenen naar de neus. Dat kan je partner ook voor je doen, bijvoorbeeld door tegen je voetzool te duwen. Je kunt uitproberen of de klachten verminderen als je magnesium neemt. Daar heb je geen recept voor nodig. Vraag de apotheek om magnesiumcitraat of magnensiumlactaat. Neem nooit meer dan de voorgeschreven hoeveelheid en neem de magnesium bij voorkeur voor het slapen gaan. Lees meer
002638_tipsweetjesfallback2.png

Urineverlies

Door het hormoon progesteron zijn de urinebuis en het spierweefsel verslapt, waardoor je gemakkelijker urine verliest. Ook de zware baarmoeder drukt op je blaas. Wanhoop niet, de klachten verminderen sterk na de bevalling en oefeningen helpen. Zoals bijvoorbeeld deze: Span de spieren rond de vagina aan alsof je een plas of een wind ophoudt. Doe dat 10x achter elkaar gedurende 6 tot 8 seconden. Span nu nog een keer maximaal aan en probeer daar bovenop 5 snelle, korte aanspanningen te doen zonder te ontspannen. Let op dat je daarbij de bil-, buik- en beenspieren ontspannen houdt. Herhaal deze hele oefening 2 tot 3x per dag. Dat kan overal en altijd, want niemand ziet het. Lees meer

Helaas

Onze website www.berichtjeuitjebuik.nl is niet beschikbaar voor Internet Explorer versie 8 en lager

Om deze website te kunnen bekijken, adviseren we Internet Explorer 9 of hoger, Google Chrome, Firefox of Safari.